走路不小心扭到脚，本以为只是普通扭伤，休息几天就好，可没想到疼痛难忍，去医院一检查，竟是踝关节骨折！相信很多人都有过类似的经历，面对这样的状况，内心满是焦虑与无助。别担心，今天就来给大家详细讲讲踝关节骨折手术相关知识，助你战胜伤痛，重新拥抱健康生活。 健康知识 踝关节是我们身体的重要负重关节，每天支撑着全身的重量，在行走、跑步、跳跃等活动中发挥关键作用。一旦发生骨折，其稳定性和正常功能就会受到严重影响。踝关节骨折的原因多种多样，运动时的意外碰撞、道路不平导致的摔倒、高处坠落等都可能引发。骨折类型也较为复杂，像内翻、外翻、旋转等不同外力作用，会造成不同类型的骨折，例如内踝骨折、外踝骨折、双踝骨折以及更为严重的三踝骨折。 那什么时候需要进行手术治疗呢？一般来说，如果骨折部位移位明显，通过保守治疗无法使骨折端良好复位，或者骨折导致踝关节稳定性严重受损，就需要考虑手术。手术的目的在于精准复位骨折部位，使用钢板、螺钉等固定材料将骨折块牢牢固定，为骨折愈合创造良好条件，帮助恢复踝关节的正常结构和功能。 很多患者对手术过程充满恐惧，其实手术并没有想象中那么可怕。 01手术前 手术前，医生会根据患者的具体情况，制定个性化的手术方案，并选择合适的麻醉方式，让患者在手术过程中不会感到疼痛。   02手术时 手术时，医生会在踝关节周围切开一个小口，将骨折部位暴露出来，然后小心翼翼地将骨折块复位，再用固定材料进行固定。整个手术过程，医生都会凭借丰富的经验和精湛的技术，确保每一个步骤都准确无误。   03手术后 手术成功只是康复的第一步，术后的护理和康复训练同样重要。术后要注意伤口的清洁和护理，按照医生的嘱咐定期换药，防止感染。在康复训练方面，早期可以进行一些简单的肌肉收缩和脚趾活动，促进血液循环，预防肌肉萎缩。随着伤口的愈合和骨折的稳定，逐渐增加康复训练的强度和难度，进行踝关节的屈伸、旋转等活动，帮助恢复踝关节的功能。康复训练是一个循序渐进的过程，需要患者保持耐心和信心，积极配合医生的指导。 当然，任何手术都存在一定风险，踝关节骨折手术也不例外。比如可能出现感染、神经损伤、血管损伤等并发症，但这些风险发生的概率相对较低，而且医生在手术前会做好充分的准备工作，制定完善的应对措施，最大程度降低风险。 踝关节骨折虽然会给我们的生活带来诸多不便，但只要我们正确认识，积极配合治疗，通过手术和科学的康复训练，一定能够战胜伤痛，重新恢复正常的生活。希望今天的科普内容能让大家对踝关节骨折手术有更深入的了解，在面对这种情况时不再迷茫和恐惧。如果您身边有人正遭受踝关节骨折的困扰，不妨把这篇文章分享给他们，让更多的人受益。      

2025年3月4日是第11个“世界肥胖日”，今年的主题是“推动系统变革，塑造健康人生”。 世界肥胖日旨在提高全球对肥胖问题的认识，倡导健康的生活方式，预防和控制肥胖及其相关疾病。肥胖问题不仅是个人健康问题，更是全球公共卫生和经济发展的重大挑战。 健康知识 肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。 BMI     腰围 脂肪在腹部蓄积过多称为中心型肥胖，可根据腰围直接判定。                   认清肥胖的危害 肥胖目前是200多种疾病的危险因素，是“万病之源！世界卫生组织WHO警告称，肥胖已成为导致人类死亡的主要风险点之一。   医学研究已经证明，肥胖与多种疾病的发生密切相关，并可能带来较高的早期死亡风险。   脂肪组织过多的质量效应或其直接的代谢效应，还与各种慢性病发生相关。   包括糖尿病、脑卒中、冠状动脉疾病、高血压、呼吸系统疾病、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节炎和胆石症。肥胖甚至还与多种肿瘤的发生相关。                                                                         个人如何改善超重和肥胖状况？   改善超重和肥胖状况需要综合考虑多个方面，包括饮食、运动、生活习惯等。以下是一些有效的改善方法： 1、合理膳食 控制总热量摄入：每日热量摄入应低于消耗量，制定个性化食谱。均衡膳食结构：多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，减少高脂肪、高糖食物摄入。 养成良好的饮食习惯：定时定量进餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。                                                                                     2.调整饮食结构 控制总热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜食、饮料等。 增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。 适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等，以满足身体需求。   3.增加运动量 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。 增加肌肉锻炼，如举重、俯卧撑等，以提高基础代谢率。 避免长时间久坐，定期起身活动，增加日常活动量。   4.改善生活习惯 规律作息，保证充足的睡眠时间。 减少熬夜、酗酒等不良生活习惯。 保持心情愉悦，减轻压力，避免情绪性进食。         图片来源于网络，如渉侵权请联系删除  

脑出血，俗称“脑溢血”，是一种致死率和致残率极高的急性脑血管疾病，就像一颗“颅内*”，一旦引爆，将给大脑带来毁灭性的冲击。即使幸存，患者也可能面临严重的后遗症，给家庭带来沉重的负担。为了更好地了解脑出血及其预防方法，本文将为您详细解析。 脑出血：并非“老年病”，年轻人也要警惕！ 许多人误以为脑出血是“老年病”，但近年来，脑出血的发病率在年轻人中逐渐上升。长期熬夜、工作压力大、情绪波动频繁以及不良的生活习惯，都是年轻人脑出血的潜在诱因。因此，无论年龄大小，我们都应提高警惕，关注脑健康。 脑出血的“罪魁祸首”是谁？   脑出血的病因复杂，主要可归纳为以下几类： 1.高血压   长期高血压会导致脑内小动脉硬化和变脆，易于破裂出血，是脑出血最常见的病因。 2.脑血管畸形   如动脉瘤、动静脉畸形等，血管结构异常，容易出现破裂出血的情况。 3.血液疾病   例如白血病、血友病等，这些疾病导致凝血功能异常，增加出血风险。 4.其他因素   颅内肿瘤、烟雾病、抗凝药物使用不当等，均可能导致脑出血。   脑出血的“预警信号”要牢记！ 脑出血的症状通常来得急骤且严重，常见表现包括：   剧烈头痛：突发性剧烈头痛，往往难以忍受。   呕吐：常表现为喷射状，与进食无关。   意识障碍：轻者表现为嗜睡，重者可能出现昏迷。   肢体偏瘫：一侧肢体无力、麻木，严重时可能导致瘫痪。   语言障碍：说话含糊不清，或完全失语。   视力障碍：视物模糊，甚至可能导致失明。 脑出血的“预警信号”要牢记！ 脑出血的救治必须争分夺秒，时间就是生命！一旦出现上述症状，应立即拨打急救电话，尽快将患者送往具备条件的医院进行抢救。 预防脑出血，从生活点滴做起！ 脑出血的预防重在日常生活中的点滴细节： 控制血压：高血压患者应定期监测血压，保持血压在正常范围内，并坚持医生的用药方案。 健康饮食：采用低盐低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻和辛辣刺激性食物的摄入。 戒烟限酒：吸烟和酗酒是脑出血的危险因素，需尽早戒除。 适度运动：坚持适量的体育运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强体质和改善心血管健康。 保持良好心态：避免情绪激动，保持心情愉悦，学会应对压力。 定期体检：特别是有家族史的人群，定期进行脑血管相关检查，以便及早发现潜在问题。 结语 虽然脑出血是一种凶险的疾病，但并非不可预防。了解脑出血的相关知识，增强自身的健康意识，积极采取预防措施，能够有效降低发生风险。一旦发生脑出血，保持冷静，及时就医，将有助于争取最佳治疗时机，保护生命和健康。让我们共同关注脑健康，守护美好生活！  

脂肪肝已经成为全球范围内常见的慢性肝病之一，这与不良的饮食习惯、生活习惯及相关疾病密切相关。然而，很多脂肪肝患者在认识上仍存在误区，这些误区不仅不利于病情的控制，反而可能加重肝脏的负担。

你的智齿，是不是经常发炎疼痛，脸颊还高高肿起？听说智齿没什么用，是不是可以“一拔了事”呢？ 那么，智齿到底要不要拔？看完下文，你的心里就有答案了。 为什么会长出智齿呢？ 我们所说的智齿，也就是第三磨牙或俗称“近根牙”，是人类口腔中萌出最晚的一颗牙。 对于古人类和其他灵长类动物而言，由于食物坚硬粗糙，需要较大的力量和研磨面积，而第三磨牙（智齿）就行驶了这样的职责，但随着人类食物的精细化，人类颌骨逐渐变小，最后的这一颗磨牙就会因为生长空间的受限引起牙齿拥挤、长倒、长歪，甚至还会挤压旁边的好牙，造成临床上智齿区牙龈肿痛、面部肿胀、张口受限等不适症状，严重的可能会引起发烧等全身症状。                           通常如遇以下情况，我们会建议及时拔除智齿！ 1.若是牙龈反复肿痛，甚至导致面部肿胀、张口受限等，建议消炎后拔除；若是智齿本身位置异常或没有完全萌出或有龋坏，一般也建议拔除。 2.当智齿位置不正导致第二磨牙龋坏或牙齿松动，一般建议先行拔除智齿后酌情治疗第二磨牙。 3.正畸治疗时，为预防前牙拥挤或正畸治疗后复发，需要根据医生的治疗方案酌情拔除智齿。 4.怀疑成为颞下颌关节紊乱综合症诱因的阻生智齿，应拔除。