10月10日是世界精神卫生日 今年活动主题为 人人享有心理健康服务 日常生活中，很多人会在不知不觉中遇到一些情绪问题。它们看起来并不严重，往往会被忽视。然而，这些情绪问题如果不加以重视，可能会对生活、学习甚至人际关系产生负面影响。   一、抑郁情绪和抑郁症有什么不同？ 人的情绪是不断波动的。每个人正常都会有的叫抑郁情绪，当你遇到一些挫折，比如亲人去世、失恋、考试没考好……体会到丧失感时，就会有难过、抑郁消沉的情绪，这是正常的抑郁情绪。 抑郁症是一种心理疾病，主要特征为持续情绪低落、对平时喜爱的事物失去兴趣或动力、自我评价低、有消极言行等。   二、身体如果发出这些“求救”信号 很可能是抑郁前兆—— ①大部分时间里都不开心，持续2周以上； ②对很多原来感兴趣的事情都提不起兴趣，很难体会愉悦感； ③整日感觉疲乏，没有精神； ④觉得生活没意思、自己没用、未来没希望; ⑤食欲不振，睡不着、早醒； ⑥出现一些极端念头，比如自杀。 当你出现长时间、无法缓解的负面情绪时，不必硬扛，一定要及时就医，一步步走出阴霾，即使很慢，也没关系。   三、以下常见的情绪问题，这样应对 1.焦虑 焦虑是一种常见的情绪体验，例如在考试、面试或重大决策前感到紧张，这属于正常现象。 ✦这样应对 1.练习深呼吸、冥想等放松技巧。 2.学会拆解问题，避免“灾难化思维”。 3.若症状严重，及时就医。 2.社交焦虑 有些人会在公共场合、社交聚会或表达自己的过程中感到强烈的不安，甚至害怕出错而被批评。这种社交焦虑可能会让人逃避集体活动或在职场中错失机会。 ✦这样应对 1.逐步暴露于让自己紧张的情境，锻炼社交能力。 2.学会自我肯定。 3.如果社交焦虑严重，可以考虑接受认知行为治疗（CBT）。 3.易怒或压抑 有些人情绪波动较大，可能因为一点小事而大发脾气，也可能长期压抑自己的情绪，最终造成心理和身体上的不适。 ✦这样应对 1.定期记录情绪波动，了解情绪的触发点。 2.学习情绪调节技巧，如通过运动释放负面情绪。 4.轻微强迫症状 强迫症并不总是以严重形式出现。例如，有的人会反复检查门锁是否关好，这可能是轻微强迫症状的表现。 ✦这样应对 1.了解这些行为的根源，尝试接受不确定性。 2.给自己设定限制，例如限制检查次数。 3.如果强迫行为难以控制，建议及时就医。 请记得！ 糟糕的一天，不是糟糕的一生 不愉快的过去 并不能阻挡我们拥抱明天的幸福 善待身边的人 也要记得珍惜和疼爱自己

  秋分时节   秋分，是二十四节气中的第十六个节气，秋季的第四个节气。今年秋分节气开始于9月23日。 秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分，“分”即为“平分”“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。秋分这天正好在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”。 我国古代将秋分节气分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”意思是，秋分后，阴气渐盛，雷声逐渐消失；冬眠的虫子开始藏入洞穴，用细土封住洞口以防寒气；雨量减少，天气干燥，一些沼泽水洼开始干涸。 民俗里有“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法。秋分标志着我国大部分地区都已进入凉爽的秋季，在这一节气的清晨或傍晚，人们都能从风中感受到秋凉之意。   秋分习俗   祭秋月 早在两千多年前，古代帝王就有了秋分祭月的习俗，以祈求月神降福人间。祭月的习俗后来传至民间，并逐渐固定在农历八月十五月圆之夜（中秋节），形成了“拜月”“赏月”的习俗。 吃秋菜 古人在秋分这天吃秋菜，祈求家宅安宁，身体安康。“秋菜”是一种野苋菜，含有多种营养成分，具有清热解毒、利尿、止痛、明目的功效。 品秋蟹 秋分时节，蟹肉肥美。螃蟹具有极高的营养价值，而且含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A等成分。但螃蟹性寒，切勿大量食用。 粘雀嘴 秋分这一天，很多农村地区有煮汤圆的习俗，除了自己食用，还要插上细竹签，放在田边地头，名曰粘雀子嘴，寓意是让雀子不要来破坏庄稼。 养生方法 《素问·四气调神大论》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 秋三月起于立秋，终于霜降，秋分是热转凉的交接时期，昼夜温差加大，气温下降，雨量减少，阳气渐收，阴气渐长，燥气明显。秋分之前，尚有暑热的余气，多见温燥；秋分之后，气温逐渐下降，寒凉渐重，多出现凉燥。这时通常会出现口鼻咽喉痛痒、指甲头发干枯、皮肤干燥等秋燥表现，缓解秋燥是秋分养生的关键。同时，人体的生命活动要适应自然界阴阳的变化，秋分后要特别重视保养内守之阴气，凡饮食起居、养生保健等皆不能离开“养收”这一原则。   穴位保健   肺与秋气相通应，同时肺与大肠相表里。所以秋分穴位养生以“补养肺气”为原则，推荐养生穴位：肺俞穴和大肠俞穴。 肺俞穴 肺俞穴是肺脏之气输注背部之处，与肺脏内外相应，是治疗肺脏疾病的重要腧穴，按摩肺俞穴有解表宣肺，清热理气，调肺和营，补劳清热等作用。 定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。 操作：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻敲背部肺俞穴数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。 大肠俞穴 大肠俞为手阳明大肠经经气汇聚之处。大肠为“传导之官”，能调节水液代谢。按压该穴位能缓解肠道不适等症状，便秘的时候要重点按压此穴位。 定位：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。 操作方法：双手上下擦揉两侧大肠俞穴，每次3~5分钟，以局部自觉温热感为宜。   叩齿吞津   “叩齿吞津保健法”是传统中医重要的养生术之一。古人认为“肾主骨”“齿为骨之余”，肾强则齿健；反之叩齿能强肾壮骨。 古人将唾液称为醴液、琼浆、玉泉等，认为津液为肾中精气所化，咽之能滋阴补虚降火。每日可练3次，能起到强肾健脾，滋阴补虚的作用。操作步骤如下。   叩 齿 心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一。闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，一般以36次为佳，力度可根据牙齿的健康程度量力而行。   搅 舌 叩击结束，用舌在腔内贴着上下牙床、牙龈、牙面搅动，用力要柔和自然共搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供    漱 津 自觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，口含唾液用两腮作漱口动作36次。   吞 津 漱津后，将津液分3次缓缓咽下，注意在吞咽时，意守丹田，好像把津液送到丹田一样。   药膳调理   以下推荐5款适合秋季使用的药膳，孕妇慎用。所有药膳不宜隔夜食用，当日煮当日喝最佳。在食用过程中，注意观察身体反应，如出现不适，应立即停用并及时就医。 石斛沙参炖鸡汤 材料：石斛15克，沙参15克，茯苓15克，土鸡（去皮）250克，生姜2片，食盐适量。 做法：1.土鸡洗净去皮，斩成小块备用。 2.将石斛、茯苓、沙参洗净备用。 3.所有材料一并放入锅内，加入适量清水，先大火煲沸，再改小火煲1小时左右，加入少量食盐即可。 功效：滋阴润燥，祛痰止咳。 山药党参猪肺汤 材料：猪肺半个，党参、山药各15克，蜜枣2个，食盐适量。 做法：1.猪肺洗净后切成小块，放入锅中翻炒沥干水分。 2.党参、山药、蜜枣洗净备用。 3.煲中加水适量，将所有材料一同放入煲内，先用大火煮沸，再转小火继续煲1小时，最后加食盐调味即可。 功效：补肺固表，益气健脾。 太子参玉竹煲排骨 材料：猪排骨300克，太子参10克，玉竹15克，生姜2片，食盐适量。 做法：1.太子参、玉竹提前30分钟泡水备用。 2.猪排骨切块，放入沸水中焯水备用。 3.上述材料全部放入锅中，加清水适量，大火煮沸后改用小火煲1.5小时，放入适量食盐调味即可。 功效：补气养阴，润肺止咳。 山药百合粥 材料：大米100克，山药片、百合各20克。 做法：1.山药、百合洗净，清水浸泡3小时备用。 2.大米淘洗干净备用。 3.所有材料一同放入锅中，加入适量清水，先用大火烧沸，再改用小火煮30分钟，成粥即可盛出食用。 功效：化痰止咳，强健脾肺。 乌梅菊花茶 材料：乌梅9克，菊花5克，生甘草3克。 做法：1.乌梅、菊花、生甘草一同放入茶壶中，加入清水煮沸。 2.过滤取汁，即可饮用。 功效：润肺防燥。  

肠内营养是指通过鼻胃管、鼻肠管或空肠造口等方式，将营养液输送到胃肠道内，为无法经口进食或进食不足的患者提供必要的营养支持。科学的居家肠内营养护理，不仅能有效改善患者的营养状况，还能显著提升生活质量。 以下内容请在医护人员指导下进行。 输注五步曲，细节决定效果 第一步：准备工作 洗手是关键：采用“七步洗手法”彻底清洁双手，预防感染。 核对清楚：确认营养液的名称、浓度、用量及有效期，避免误用。 检查管路：查看喂养管体外部分的长度标记，确保无移位或损坏。 物品备齐：准备好温开水、营养液、输注器、毛巾等用品。 第二步：确认管位 喂食前务必确认鼻饲管位置：回抽胃液，若见到淡黄色或草绿色液体，说明位置正确；也可快速注入10–20ml空气，用听诊器在胃部听到“气过水声”。如有不确定或患者不适，请立即停止并联系医护人员。 第三步：体位安排 喂食期间及结束后1小时内，保持患者上半身抬高30–45度，利用重力防止反流和误吸，减少肺炎风险。 第四步：喂养操作 喂养前后用20–50ml温开水冲洗管道，防止堵塞。 营养液应恢复至室温（37–40℃），避免过冷刺激肠胃。 推注方式：每100ml约10–15分钟，单次推注量通常为200ml。 泵入方式：从低速（如50ml/小时）开始，按医嘱逐渐调整。 严格遵循医嘱控制每日总量，不可自行增减。 第五步：收尾工作 喂食后冲洗管道、盖紧管口、妥善固定，清洁并晾干输注器具。 常见问题与预防，远离并发症 腹泻：可适当减慢输注速度，注意营养液是否新鲜、输注器是否定期更换，注意保暖，必要时遵医嘱调整配方或使用药物。 堵管：喂养前后及时冲管，注药时确保药物完全溶解。若发生堵塞，用温水低压冲洗，避免用力推注。 恶心、呕吐、腹胀：降低输注速度或减少量，喂养前检查胃内残留量，如超过前次喂养量的50%，应暂停并咨询医生。 口腔护理：每日2–3次进行口腔清洁，可使用软毛牙刷、棉签或漱口水。 日常护理与记录，健康有据可依 管路护理：每日清洁鼻饲管周围鼻腔、更换固定胶布，观察鼻翼皮肤情况；造瘘口患者需保持周围皮肤清洁与干燥。 记录重要信息：包括每日喂养量、饮水量、大小便情况及体重变化，复诊时提供给医生参考。 储存注意：未开封营养液应常温避光保存；开封后需冷藏并在24小时内使用完毕。 遇到以下情况，请及时就医 喂养管脱落、误吸症状、严重呕吐腹泻导致脱水、造口周围感染或化脓、持续腹绞痛或腹胀、不明原因发热等，需立即停止喂养并就医。   身心关怀，温暖康复路 多陪伴、多鼓励，营造轻松愉快的家庭氛围。在医生允许的情况下，可让患者品尝少量喜欢的食物味道；病情稳定时，鼓励适当活动，促进肠胃蠕动和身心康复。 请记住：您并不孤单！ 居家肠内护理是一段需要耐心和细致的过程，但您完全有能力胜任。请始终与医护人员保持沟通，我们永远是您坚实的后盾！ 肿瘤内科简介 北京大望路急诊抢救医院（原北京朝阳急诊抢救中心）肿瘤内科，主要开展食管癌，肺癌，结直肠癌，乳腺癌，淋巴瘤等恶性肿瘤化疗，免疫治疗，靶向治疗，内分泌治疗及晚期肿瘤综合治疗。开展恶性肿瘤并发症、合并症及急危重症的积极诊治，在肿瘤危重症抢救及支持治疗方面,具有丰富的经验。 学科带头人 刘鹏辉，肿瘤内科主任，肿瘤学硕士、副主任医师，原解放军总医院第八医学中心肿瘤科拥有超过30年的肿瘤临床工作经验，擅长晚期肺癌的综合治疗，针对肺癌患者实施个体化和多路径综合治疗，乳腺癌、结直肠癌、胃癌、食管癌、卵巢癌等晚期恶性肿瘤的治疗、肿瘤科急症处理也有深入研究和丰富的实践经验。 郝永光，副主任医师，原三甲医院从事肿瘤内科，从事肿瘤内科工作37年，在恶性肿瘤的化疗、放疗、免疫、靶向、支持、营养治疗方面造诣深厚，尤其是肺癌、胃癌、肠癌、胰腺癌、肝癌等肿瘤的化疗、放疗、免疫、靶向治疗方面有丰富的临床经验。 欧开萍，副主任医师，从事肿瘤内科工作20余年，在实体肿瘤精准治疗和疑难肿瘤诊疗方面具有丰富临床经验，擅长乳腺癌、肺癌、食管癌，结直肠癌、胃癌、胰腺癌等多种实体瘤规范化诊疗、晚期肿瘤综合治疗及肿瘤合并症、危重患者救治。 肿瘤内科咨询电话：010 5963 2339；1369310****

主题背景   每个儿童从一开始就有权获得安全、优质的卫生保健。 然而，由于新生儿和幼儿发育快、健康需求不断变化和疾病模式不同，因此，他们面临比成年人更高的风险。他们要靠成年人为他们发声并做出决定。 根据他们的社会经济状况的不同，儿童还可能面临更多的挑战，例如无法获得其所需的护理。 如果不根据年龄、体型、健康状况和环境对他们的护理方式进行特别调整，这些因素会让他们更容易受到伤害。 一次安全事故可能对儿童的健康和成长产生终身的影响。   活动行动目标   在各级各类医疗机构中，增强对患儿安全风险的认识； 制定促进保障患儿就诊安全的措施； 提高儿童、家长的参与度； 倡导加强儿童领域的患者安全研究。   宣传海报      

出院后的科学护理是烧伤与创面修复效果的关键保障。针对我科出院患者随访群中及电话随访中高频咨询的问题，我们从复查管理、伤口异常处理、疤痕护理三大核心维度，为大家提供专业、可操作的康复指导，助力居家护理顺利恢复。 复查管理：把握节奏，筑牢恢复“防线”     复查是需要医生动态评估您创面愈合的情况、及时调整方案的重要环节，绝非“可选项”，需严格遵循以下原则： 1.明确复查时间：常规情况下，术后1周需进行首次复查，此后根据创面愈合阶段调整间隔，浅度烧伤创面愈合后，可每2-4周复查1次；深度烧伤或行植皮手术的患者，需遵医嘱缩短复查间隔（通常1-2周1次），直至创面完全愈合、疤痕进入稳定期。 2.知晓复查必要性：部分患者认为“伤口看着愈合了就不用复查”，实则不然。复查时医生会通过专业检查判断创面是否存在潜在感染、上皮组织生长是否正常，同时评估疤痕增生风险，提前干预可有效降低疤痕加重及其他并发症发生的概率。 3.掌握提前复查指征：出现以下情况需立即联系我科室就医复查：创面红肿、疼痛加剧；有脓性分泌物渗出；伤口周围皮肤温度明显升高；患者出现发热（体温≥38.5℃）等全身症状。 伤口异常处理：科学应对，避免二次损伤     出院后伤口出现水疱、破溃是患者及家属最焦虑的问题之一，需先判断“正常与否”，再针对性处理： 1.水疱的异常判断 正常情况：创面愈合早期（术后1-2周内），新生上皮组织较脆弱，若局部轻微摩擦或压力刺激，可能出现直径＜1cm的小水疱，疱液清澈、无疼痛或瘙痒加剧，这是皮肤修复过程中的阶段性反应。 异常情况：水疱直径＞1cm、泡液浑浊或呈淡黄色/血性；伴随创面红肿、疼痛、渗液；水疱反复出现且逐渐增多，多提示局部感染或愈合不良。 2.水泡的正确处理方法 小水疱（直径＜1cm）：无需挑破，用无菌纱布轻轻覆盖保护，避免摩擦破损；每日用生理盐水或棉柔湿巾清洁周围皮肤，保持清洁干燥即可，通常3～5天可自行吸收。 大水疱（直径≥1cm）：切勿自行用剪刀、针头挑破，需联系科室医院处理。医生会用无菌注射器抽取泡液，保留疱皮（起到保护创面作用），随后涂抹抗菌药膏并包扎，降低感染风险，切记禁止自行处理。 3.绝对禁止的行为：不要用手挤压水疱、撕去疱皮；避免在伤口处涂抹牙膏、酱油等偏方；不要自行使用非医嘱药膏，以免刺激创面或掩盖病情。 疤痕护理：规范用药，降低增生风险     疤痕管理是烧伤与创面修复后的长期任务，疤痕药的正确使用直接影响最终效果 1.用药时机：创面完全闭合、上皮组织覆盖完整（即伤口无渗液、无破损）后即可开始使用，通常在术后2-3周左右，过早使用可能刺激未愈合创面。 2.正确使用方法：取适量疤痕药（通常为薄薄一层，能覆盖疤痕区域即可），用指腹以顺时针方向轻轻按摩3～5分钟，促进药物吸收；每日使用2～3次，用药前需用温水清洁疤痕区域，擦干后再涂抹。 3.用药注意事项：首次使用前，先在耳后或手臂内侧小范围涂抹，观察2～4小时无红肿、瘙痒等过敏反应后再用于疤痕处；若用药期间出现皮肤干燥、轻微瘙痒，属正常现象，可适当减少按摩力度，若瘙痒剧烈或出现皮疹，需立即停药并联系医生。 4.停药时间：疤痕药需持续使用至疤痕进入稳定期，通常为创面愈合后6-12个月。增生性疤痕患者可能需延长用药时间（遵医嘱），切勿自行提前停药，以免影响抑制疤痕增生的效果。 5.联合护理建议：用药期间可配合疤痕贴使用（每日佩戴8～12小时），增强加压抑制疤痕增生的效果；同时避免疤痕区域长时间暴晒，减少色素沉着风险。     术后恢复是“医患协同”的过程，科学护理、及时沟通是关键。若您在恢复过程中遇到上述未提及的问题，欢迎随时通过随访群、科室咨询电话或公众号留言联系我们，我们将全力为您的健康保驾护航。     科室咨询电话：科室咨询电话：（010）5963 2218/ 1800138****