脑出血，俗称“脑溢血”，是一种致死率和致残率极高的急性脑血管疾病，就像一颗“颅内*”，一旦引爆，将给大脑带来毁灭性的冲击。即使幸存，患者也可能面临严重的后遗症，给家庭带来沉重的负担。为了更好地了解脑出血及其预防方法，本文将为您详细解析。 脑出血：并非“老年病”，年轻人也要警惕！ 许多人误以为脑出血是“老年病”，但近年来，脑出血的发病率在年轻人中逐渐上升。长期熬夜、工作压力大、情绪波动频繁以及不良的生活习惯，都是年轻人脑出血的潜在诱因。因此，无论年龄大小，我们都应提高警惕，关注脑健康。 脑出血的“罪魁祸首”是谁？   脑出血的病因复杂，主要可归纳为以下几类： 1.高血压   长期高血压会导致脑内小动脉硬化和变脆，易于破裂出血，是脑出血最常见的病因。 2.脑血管畸形   如动脉瘤、动静脉畸形等，血管结构异常，容易出现破裂出血的情况。 3.血液疾病   例如白血病、血友病等，这些疾病导致凝血功能异常，增加出血风险。 4.其他因素   颅内肿瘤、烟雾病、抗凝药物使用不当等，均可能导致脑出血。   脑出血的“预警信号”要牢记！ 脑出血的症状通常来得急骤且严重，常见表现包括：   剧烈头痛：突发性剧烈头痛，往往难以忍受。   呕吐：常表现为喷射状，与进食无关。   意识障碍：轻者表现为嗜睡，重者可能出现昏迷。   肢体偏瘫：一侧肢体无力、麻木，严重时可能导致瘫痪。   语言障碍：说话含糊不清，或完全失语。   视力障碍：视物模糊，甚至可能导致失明。 脑出血的“预警信号”要牢记！ 脑出血的救治必须争分夺秒，时间就是生命！一旦出现上述症状，应立即拨打急救电话，尽快将患者送往具备条件的医院进行抢救。 预防脑出血，从生活点滴做起！ 脑出血的预防重在日常生活中的点滴细节： 控制血压：高血压患者应定期监测血压，保持血压在正常范围内，并坚持医生的用药方案。 健康饮食：采用低盐低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻和辛辣刺激性食物的摄入。 戒烟限酒：吸烟和酗酒是脑出血的危险因素，需尽早戒除。 适度运动：坚持适量的体育运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强体质和改善心血管健康。 保持良好心态：避免情绪激动，保持心情愉悦，学会应对压力。 定期体检：特别是有家族史的人群，定期进行脑血管相关检查，以便及早发现潜在问题。 结语 虽然脑出血是一种凶险的疾病，但并非不可预防。了解脑出血的相关知识，增强自身的健康意识，积极采取预防措施，能够有效降低发生风险。一旦发生脑出血，保持冷静，及时就医，将有助于争取最佳治疗时机，保护生命和健康。让我们共同关注脑健康，守护美好生活！  

1.低蛋白血症会降低肿瘤患者的生活质量、增加治疗难度。2.造成肿瘤患者低蛋白血症的原因主要有吃不够、合成不足、消耗增多。3.防治低蛋白血症，需要保证充足的能量摄入、增加优质蛋白质摄入，保证维生素B和C的摄入和补充。4.必要时，可在医生和营养师的指导下使用特殊医疗食品和蛋白粉。 什么是低蛋白血症？   低蛋白血症是肿瘤患者的常见并发症，是由多种原因引起的临床综合征，当成人血浆白蛋白低于35g/L或总蛋白低于60g/L时，即可诊断低蛋白血症，同时根据白蛋白降低的程度，可分为白蛋白轻度缺乏（28-34g/L）、中度缺乏(21-27g/L)和重度缺乏(<21g/L)。同时前白蛋白、血磷、肌酐尿素等指标也可帮助我们早期识别出蛋白质摄入水平不足的肿瘤患者。 低蛋白血症的危害？ 低蛋白血症可能造成肿瘤患者乏力、贫血、免疫力下降，感染风险增加，消瘦甚至恶病质状态，水肿，多器官系统功能不全或衰竭等后果。因此，患者、家属和医生都需要重视低蛋白血症，尽早预防，尽早识别，尽早改善。 低蛋白血症的易患原因？ 对于肿瘤患者，易患低蛋白血症的原因主要包括：     1.吃不够：处于放化疗期的肿瘤患者常出现食欲下降，进食后恶心、味觉改变等症状，直接导致摄入的能量和蛋白质都不能满足机体需求。     2.造得少：肝脏是合成白蛋白的重要器官，机体的炎症和药物的使用均有可能造成肝脏损伤，若患者出现肝脏损伤，肝脏合成蛋白的能力就会下降。此外肿瘤组织的生长也会争夺肝脏合成白蛋白的原料，致使最终合成不足。     3.用得多：肿瘤治疗中，放/化疗可能会导致患者出现呕吐、腹泻；手术治疗中可能的失血、感染、伤口恢复；此外肿瘤患者可能出现的腹水、胸水等情况需要穿刺放液，均可导致患者大量丢失或消耗白蛋白。 低蛋白血症如何预防与改善？ 在这里，营养师为广大患者及家属支招，从营养的角度预防和改善低蛋白血症：     1.保证充足的能量摄入：能量摄入充足是补充蛋白质的先决条件，充足的碳水化合物和适量的脂肪的供给可以让摄入的蛋白质去干“本职工作”。对于食欲稍差的患者，鼓励其少食多餐，多摄入易消化固体主食，减少膳食中的汤水，增加食物的营养密度，如烂面条、馄饨、发糕、烩饭、疙瘩汤等。同时可在两餐之间补充特殊医疗食品。     2.增加优质蛋白质食物的摄入：肿瘤患者由于体内制造蛋白能力降低，消耗蛋白增加，需要比健康状态下增加20%-50%蛋白质摄入，同时将优质蛋白质的比例提高至65%以上，以保证机体有足够的、优质的蛋白质“原料”。我们常见的食物中，富含优质蛋白质的食物主要包括：瘦肉、鱼虾、蛋奶、大豆及其制品，必要时也可适量补充蛋白粉剂（建议在医生或营养师的指导下使用）。     3.增加维生素和矿物质的摄入和补充：一些微量营养素是辅助蛋白质消化、吸收、代谢的“好帮手”，在补充蛋白质时增加维生素B族和C均可使摄入的蛋白质在体内“事半功倍”。常见食物中，富含维生素B和C的食物包括：瘦肉、动物内脏、蛋黄、糙米、坚果、奶类、深色蔬菜及新鲜水果。 低蛋白血症的常见误区？     1.肉汤补蛋白：煲汤再久，营养成分依然在肉里，且随着煲汤时长的增加，肉类的营养价值会逐步降低。炖煮是一个适合肿瘤患者进食的烹调方式，但建议不煲“老火汤”，优先吃肉，吃饭，若仍有食欲，再少量喝汤。     2.蛋白粉冲水直接喝：蛋白质和能量相辅相成，需要和充足的碳水化合和适宜的脂肪“在一起”，以适宜的比例混合，才能更好地干“本职工作”，因此，如果需要补充蛋白粉，建议在餐后或随餐补充。     3.只要输白蛋白就可以补蛋白：人血白蛋白缺乏两种人体必需的氨基酸，也就是说它在蛋白质有效性“打分系统”里并不能得高分，其主要作用是维持血浆胶体渗透压。对于轻度和中度低蛋白血症的患者，如果没有出现腹水、胸水、四肢水肿等，优先建议使用经肠道或肠外补充平衡的氨基酸制剂，包括摄入优质蛋白质的食物，合理使用特殊医疗食品，合理补充蛋白粉，输注规范配制肠外营养液等来提高白蛋白水平。

随着当代疾病谱和人民生活方式的改变，骨质疏松症的患病率也随之快速攀升，已成为影响老年人群生活质量的重要公共健康问题。 什么是骨质疏松症？ 骨质疏松症是一种由多种原因引发的全身性骨病，主要特征是骨密度和骨质量下降，骨微结构损害，使骨脆性增加，形成易发生骨折的状态。骨质疏松症主要分为原发性和继发性，原发性又分为绝经后骨质疏松（Ⅰ型）、老年性骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松。 骨质疏松症的危害？ 骨质疏松症本身并不可怕，可怕的是它的严重并发症“骨质疏松性骨折”。骨质疏松性骨折(或称脆性骨折) 指受到轻微创伤或日常活动中即发生的骨折，是骨质疏松症的严重后果。骨质疏松性骨折的常见部位是椎体、髋部、前臂远端、肱骨近端和骨盆等，其中最常见的是椎体骨折。髋部骨折是最严重的骨质疏松性骨折，是老年患者致残和致死的主要原因之一。发生髋部骨折后1年之内，20%患者会死于各种并发症，因为可能在骨折后需卧床，会出现一些并发症，如坠积性肺炎、褥疮、静脉血栓等，最终导致死亡，也被称之为“人生最后一次骨折”。即便能够存活，约50%患者致残，生活质量明显下降。 骨质疏松症的临床表现？ 疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状。以腰背痛多见，其特征表现为弥漫性疼痛，无具体痛点，疼痛的性质从酸痛至剧痛不等，疼痛多在清晨睡醒时加重，或者在久坐不动后稍一活动即出现疼痛，而在充分活动后，疼痛就可缓解。如果负荷过重过久(即活动过多或者久坐、久站)，症状又复加重。 身高缩短、驼背也是骨质疏松症的重要临床体征之一。随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大。除驼背外，有的患者还出现脊柱后侧凸、鸡胸等胸廓畸形。 骨折常见部位是椎体、髋部、前臂远端、肱骨近端和骨盆等，其中最常见的是椎体骨折。 胸椎变形：骨质疏松严重时可导致胸椎变形，严重者可压迫心肺，出现循环、呼吸系统的功能异常（如胸闷、气短、呼吸困难等）。 骨质疏松症如何治疗？ 骨质疏松症的治疗包括一般治疗、药物治疗、手术治疗、物理治疗和其他治疗。一般治疗：①多食用富含钙质的食品，如牛奶、奶制品、鱼类、豆类、芝麻等。②加强身体锻炼，多晒太阳，促进维生素D的合成。③防止跌倒，减少骨折的风险。④戒烟限酒，避免过度摄入咖啡因。药物治疗①抑制骨吸收药物：如双膦酸盐、选择性雌激素受体调节剂、降钙素等。②促进骨形成药物：如氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素等。③营养补充：确保足够的钙和维生素D摄入。手术治疗在骨质疏松症引起骨折，特别是压缩性骨折的情况下，可能需要手术进行内外固定治疗。物理治疗①日光疗法：光照可以增加皮肤维生素D的合成，促进骨钙沉着。②高频电疗：如短波、超短波、微波及分米波等，具有止痛、改善循环的作用。③脉冲电磁场刺激疗法：可以促进成骨细胞中钙离子的内流，使成骨作用显著增强，改善骨代谢机能。其他治疗①营养疗法：补充优质的蛋白质、维生素、微量元素，特别是维生素D、维生素C、维生素K和钙。②运动疗法：适量的负重运动可以增加骨密度，改善骨骼健康。③预防跌倒：通过采取措施防止跌倒，可以降低骨折的风险。

1.什么是“妈妈手”？ 学名叫“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”，是一种常见的手部疾病，也称为腱鞘炎、鼠标手或扳机手。主要症状是手腕外侧上方疼痛、肿胀，有时疼痛会波及前臂和大拇指，拇指活动时疼痛加剧，影响手的抓握功能。产后哺乳期妈妈，可能跟其体内激素水平变化、不当的抱娃姿势、过度做家务有关。 2.“妈妈手”的高危人群都有哪些呢？ 不能教条地认为只有新手妈妈才会有“妈妈手”，新手奶爸、勤劳的长辈也可能中招。频繁使用腕部和双手的劳动者，包括家庭主妇、上班族、低头族、裁缝师、羽毛球/高尔夫玩家、厨师、发型师等，也是本病的好发人群。随着手机、电脑及其他电子产品的普及，长时间无节制的使用甚至沉迷，导致该病的发病率逐渐上升。 3.怎样测试自己患有“妈妈手”？ 手臂伸直，手掌张开，大拇指往下折，再用其余四指包住它，慢慢往下压，感觉疼痛或酸胀有可能患有“妈妈手”了。 4.预防“妈妈手”的功能锻炼有哪些？ 动作1：牵拉手腕，扳住手指的前段，感受到一定的牵拉感，坚持10-15秒，双手交替进行，每次2-3组 动作2：手腕弯曲训练，拿起水瓶，掌心朝上，手腕上下活动 动作3：手腕伸展训练，拿起水瓶，掌心朝下，手腕上下活动 动作4：腕部镜像强化训练，拿起水瓶，掌心朝着侧面，手腕上下活动 动作5：指簧运动，取一根橡皮筋套在你的五根手指上，手指打开再回收