预防脊柱骨折，尤其是对于骨骼开始变得脆弱的中老年人来说，是守护晚年生活质量的关键。以下五大措施，帮助您有效筑牢骨骼"防线"： 1.营养支持：补足钙与维生素D •钙是骨骼的"砖石"。推荐每日摄入1000-1200mg。 o优质来源：牛奶、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜（如西兰花）、芝麻酱。 •维生素D是帮助钙吸收的"钥匙"。老年人日晒不足，极易缺乏。 o优质来源：海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄、动物肝脏。必要时在医生指导下服用补充剂。   2.谨慎用药：避开"骨骼杀手" •严格遵医嘱使用糖皮质激素，切勿自行长期、大剂量服用。 •积极控制糖尿病、类风湿等慢性疾病，定期复查。   3.科学运动：强肌健骨 •推荐运动：散步、太极拳、游泳等低强度运动，能增强腰背部肌肉力量，更好地保护脊柱。 •注意事项：避免剧烈扭转、跳跃和提重物。运动量以身体舒适、不感到疲劳为宜。   4.环境改造：预防跌倒重中之重 • 老年人防跌倒至关重要！ •移除家中过道杂物，地毯加防滑垫。 •卫生间安装扶手、使用防滑地砖。 •保持室内光线充足，夜间设置小夜灯。 •选择合脚、防滑的鞋子。   5.定期监测：掌握骨骼动态 •建议65岁以上女性和70岁以上男性定期进行骨密度检查。 •高危人群应提前至40岁以后就开始监测。 如果不知从何入手，可以咨询医院的临床营养科或康复科，获取个性化的"护骨方案"。预防永远胜于治疗。                                                        

  11月14日，在“世界慢性阻塞性肺疾病日”来临之际，北京大望路急诊抢救医院（原北京朝阳急诊抢救中心）组织多学科医疗团队，走进垡头社区举办“呼吸不顺畅，当心慢阻肺”健康知识大讲堂暨义诊活动，为社区居民送上针对性的健康服务。   活动伊始，我院呼吸内科主任田桂珍为现场居民带来了一场深入浅出的知识讲座。田主任系统讲解了慢阻肺的致病因素、高发人群、早期症状及疾病危害，重点指出长期吸烟、空气污染等因素与疾病的密切关联。她特别提醒，“呼吸不顺畅”往往是慢阻肺最早期发出的信号，居民切不可简单归因为“年纪大了”或“普通气管炎”，应尽早接受专业筛查，实现“早发现、早诊断、早治疗”。   讲座结束后，义诊环节有序展开。呼吸内科护士长张瑞丽操作便携式肺功能检测仪，为有需要的居民进行快速筛查，并现场解读检测结果，评估患病风险，让居民在家门口就能享受到专业的呼吸功能评估。中医科万小辉副主任医师运用望闻问切四诊法，为居民辨证分析体质，并从“治未病”和整体调理的角度，分享如何通过中医药方法养护肺脏、改善呼吸功能。药剂科徐春静主任耐心解答了居民关于常用药物的疑问，提醒大家避免自行增减药量或更换药物，确保用药安全有效。门诊护士于梦娇则忙碌地为每一位前来咨询的居民测量血压，并给予日常健康生活宣教。     此次活动获得社区居民的一致好评，大家纷纷表示，不仅认清慢阻肺这一“隐形健康杀手”，更享受到多学科联动的免费医疗服务。未来，我院将继续聚焦居民常见病、多发病的防治需求，开展形式多样的健康科普与义诊活动，将优质医疗资源送到居民身边，为提升社区居民健康素养持续贡献力量。

上期回顾：我们了解了肺功能检查的重要性，以及哪些人群应该来做检查。 呼吸健康 · 第一期丨你的肺，真的“够用”吗？——肺功能检查不容忽视！ 你知道吗？肺功能检查并不只是简单“吹一口气”，它其实包含多个项目，就像一套“组合拳”，能全面评估你的呼吸系统状态。今天，我们就来逐一解读这些项目，看看它们到底在“查”什么。 一、肺功能检查有哪些项目？ 肺功能检查是一系列检查的统称，主要包括以下四类： 1. 肺通气功能检查 这是最基础的检查，就像测试肺的“吞吐能力”。主要包括： ·静息通气量（VE）：平静呼吸时，每分钟进出肺的气体总量。 ·用力肺活量（FVC）：深吸气后，用最快、最大的力气呼出的气体总量。这是诊断慢阻肺（COPD）的关键指标。 ·最大通气量（MVV）：单位时间内以最深最快的呼吸所能呼出的气体总量，反映肺的储备功能。 2. 肺容量检查 这项检查测量肺在不同状态下的“容积”，就像给肺的“房间”量面积。包括： ·肺活量（VC）：最大吸气后能呼出的最大气量。 ·残气量（RV）：最大呼气后残留在肺内的气量。残气量增高是肺气肿的表现。 ·肺总量（TLC）：最大吸气后肺内所含的气体总量。 3. 肺换气功能检查（弥散功能） 这项检查评估氧气从肺泡进入血液的“效率”，就像测试肺的“换气扇”是否通畅。主要项目是： ·肺一氧化碳弥散量（DLCO）：是评估肺间质性疾病（如“肺纤维化”）的重要指标。 4. 呼吸动力功能测定 评估呼吸的“力量”和“阻力”，包括： ·气道阻力（Raw）：反映气道是否通畅，是诊断哮喘的参考之一。 ·呼吸肌力：评估呼吸肌肉的力量。 二、还有哪些“特别”的检查？ 除了以上常规项目，医生有时还会根据病情需要，安排以下检查： ·支气管舒张试验：用于诊断哮喘。先测一次肺功能，然后吸入支气管扩张剂，15-20分钟后再测一次。如果通气功能显著改善，则支持哮喘的诊断。 ·支气管激发试验：用于诊断不典型的“隐匿性哮喘”。通过让患者吸入少量刺激物，观察气道是否会发生过度收缩反应。 ·呼出气一氧化氮（FeNO）检查：评估气道炎症水平，常用于哮喘的炎症监测。 图1 肺功能检测仪 图2  一次性细菌过滤器，一次性口含嘴 下期预告： 了解了这么多项目，是不是有点担心检查过程很复杂？其实不然！肺功能检查是一项无创、安全的检查，但需要您的充分配合。下一次，我们将为您详细讲解《做肺功能检查前，需要做哪些准备？如何配合医生一次成功？》，帮您轻松顺利完成检查！ 图片来源于网络，如涉侵权请联系删除。

脊柱骨折的发生，往往并非偶然。了解其背后的危险因素，有助于我们更好地识别风险，及早预防。 脊柱骨折主要"偏爱"以下五类人群： 1.中老年人，尤其是绝经后女性 女性绝经后雌激素水平急剧下降，骨量会呈现"断崖式"流失，骨质疏松风险远高于男性。 2.骨质疏松患者 这是最直接、最主要的风险因素。骨骼质量下降，使其变得脆弱不堪。 3.长期服用糖皮质激素者 因哮喘、关节炎、肾病等需要长期服用"强的松"等药物的人群。这是最容易被忽视的一大风险！这类药物会严重影响钙质吸收，导致药物性骨质疏松。 4.患有某些慢性疾病者 如糖尿病、类风湿关节炎、甲状腺功能亢进等疾病，都会干扰正常的骨代谢过程。 5.有骨折家族史或既往发生过骨折的人 这提示您的骨骼质量可能天生就比较脆弱，需要格外关注。 如果您属于以上情况，建议采取以下行动： 1.将骨密度检测纳入年度体检必查项目 2.积极治疗和控制原发疾病 3.咨询医生评估当前用药方案对骨骼的影响 4.改变不良生活方式，开始注重骨骼健康 定期进行骨密度检查，是评估骨骼健康状况、及早发现风险的有效方式。建议高危人群每年检查一次，普通人群65岁后也应定期筛查。   下期预告：知道自己是高危人群怎么办？日常如何预防？下期为您带来《防患于未然——脊柱骨折的日常预防指南》，为您提供实用护脊方案。

11月7日进入立冬，这是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着阳气开始闭藏，万物进入休养、收藏状态，养精蓄锐，为来年春天做准备。立冬后养生保健要警惕3类疾病，注意5个要点，有助大家健康过冬。