4月20日，我们即将迎来春季的最后一个节气——谷雨。谷雨后空气湿度逐渐加大，会让人体产生不适反应。从中医养生的角度来说，湿邪容易侵入人体为患，造成脘腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况。所以谷雨养生要注意祛湿，以下推荐三款适合此时节的养生美食。

肩关节周围炎简称肩周炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节周围可有广泛性压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌萎缩。   01肩周炎的临床表现 一、疼痛期（持续2－9个月） 以疼痛表现为主逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处，气候变化或劳累后常使疼痛加重即使在暑天，肩部也不敢吹风，可累及肩关节、上臂、肘，活动时加剧。 二、僵硬期（持续4－12个月） 以关节僵硬为主以外展、上举、内旋外旋更为明显，即使忍痛或用另一手帮助也无法达到完全的活动范围。 三、恢复期（持续5－26个月） 疼痛和僵硬均逐渐恢复。可发生三角肌、冈上肌等肩周围肌肉废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。 02目前主流的治疗策略与方案 目前，对肩关节周围炎主要是保守治疗控制或减弱疼痛强度，帮助恢复肩关节活动功能。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。 03肩周炎居家康复训练方法 （1）摆动划圆运动 站立位，身体前屈,上肢自然下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，10-20个/次。休息后也可再做持阻力物下垂摆动练习，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。然后再继续回旋画圈运动， 做由里向外或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，10-20个/次，重复5-10次。 （2）内外旋动作 立位，肩外展90度，屈肘90度，端掌，掌心向上，保持肘尖不动，前臂自然向上下摆动，做到肩关节内旋与外旋动作，做到最大角度以不产生疼痛为宜。幅度由小到大，10-20个/次，重复5－10次。 （3）抬臂前屈动作 立位，用健侧手扶住患侧手腕，健侧手臂用力向上抬举过头顶，保持中立位。刚开始若有困难可适当屈肘。10-20个/次，重复5－10次。   （4）前屈外展动作 立位，将双手置于头颈后方（肩关节前屈），起始位置是肘关节竖起，肘部逐渐外展至贴近床面（前屈外展）。10-20个/次，重复5－10次。 （5）滑轮动作 立位或坐位，在家中自制一个如图所示的简单滑轮装置，背后最好有墙壁支撑。起始位置为健侧举起，患侧放松，健侧用力，牵拉患侧臂上抬。10-20个/次，重复5－10次。 （6）爬墙动作 正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度10-20个/次，重复5－10次。 侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。10-20个/次，重复5－10次。 （7）摸背动作 直立，双手置于身后，健侧手抓住患侧腕部，轻轻上抬，可以用毛巾辅助，循序渐进。10-20个/次，重复5－10次。 强调：此为难度最大的动作，初期不要勉强。        

现代生活节奏越来越快，打工人的续命神器—咖啡，深得大家的喜爱。享用咖啡的过程可以提神醒脑，促进消化，抗氧化，利尿，燃烧脂肪，但如果你正在服用某些药物就应该提高警惕了，“它”可能与你的咖啡会产生一定的反应哟，以下是药师进行的总结：    01 抗生素类  喹诺酮类（如环丙沙星、左氧氟沙星，莫西沙星）抑制肝脏代谢咖啡因的酶，导致咖啡因蓄积，可能引发头痛、心悸、失眠。 大环内酯类（如红霉素）：延缓咖啡因代谢，增加恶心、焦虑等副作用风险。   02中枢神经系统药 镇静安眠药（如地西泮、艾司唑仑）： 咖啡因拮抗其镇静作用，降低药效。 抗抑郁药（如氟西汀）： 咖啡因可能加重焦虑或引发高血压。   03支气管扩张剂（茶碱） 咖啡因与茶碱结构相似，合用会增强毒性，导致心律失常或震颤。   04甲状腺药物（左甲状腺素钠） 咖啡中的鞣酸可能减少药物吸收，降低疗效。建议服药后至少间隔30分钟再饮用咖啡。   05抗骨质疏松药（碳酸钙D3片，阿仑膦酸钠） 需空腹服用，咖啡可能干扰吸收。服药后至少等待30分钟再进食或喝咖啡。

骨钙素(BoneGlaProtein，BGP)是一种由49个氨基酸组成的蛋白质，属于非胶原酸性糖蛋白，是一种维生素K依赖性钙结合蛋白。主要由成骨细胞和成牙质细胞合成，也可由增生的软骨细胞合成。骨钙素在骨形成过程中的重要性使其成为临床上评估骨代谢及骨健康的重要生物标志物。 1.预期用途 本试剂盒用于体外定量检测人体样本(血清、血浆和全血)中骨钙素(BGP)临床上主要用于各种骨质疏松及骨损伤后骨质合成早期的评价。 2.检测方法及注意事项 1)检测方法:骨钙素在临床上主要是通过放射免疫法，ELISA和化学发光免疫法，我们采用的是量子点免疫荧光法检测骨钙素。 2)检测原理:采用双抗体夹心法测定BGP的含量。一株用量子点标记的BGP抗体1预先喷到量子垫上，另一株BGP抗体2包被到硝酸纤维素膜上制成固相抗体即检测线，再在硝酸纤维素膜的上端固定上羊抗鼠lgG作为质控线，当样品垫上加入含有BGP的待测样本，样本流经量子垫和硝酸纤维素膜后即形成固相抗体-抗原标记抗体的复合物，点样后通过分析仪读取信号值，根据SD卡内的标准曲线即可算出样本中BGP的含量。 3)注意事项:采血前一天清淡饮食，晚上八点以后，开始禁食，以免影响检验结果采血时放松心情，避免因恐惧造成血管收缩，增加采血困难。 3.临床意义 骨钙素水平的检测有助于监测骨发育及骨代谢，其含量通常与年龄呈负相关，儿童时期的水平最高，随着年龄的增长而逐渐降低。 病理性增高:骨钙素水平的异常增高常见于原发性甲状旁腺功能亢进症、更年期综合征、巢功能早衰畸形性骨炎、骨转移癌、骨外伤、骨软化病等疾病。 病理性降低:骨钙素水平的降低则可能与肝病、风湿性关节炎、糖尿病等病理状态相关。 4.结论 骨钙素是评价骨代谢的重要指标，在调节骨代谢中起重要作用。广泛应用于骨质疏松，代谢性疾病，儿童生长发育，肿瘤等领域，临床中应结合病人自身情况及其他检查指标结果进行综合判断。

近日，“体重管理”成为社会热议的话题。国家卫健委雷海潮主任在民生主题记者会上发声，提出了实施“体重管理年”3年行动的计划，旨在普及健康生活方式，增强慢性病防治意识。这一消息引发了广泛关注，大家纷纷意识到“国家喊你减肥”不仅仅是口号，而是对国民健康的重要倡议。 根据相关研究预测，如果不采取有效措施，到2030年我国成人的超重肥胖率将达到惊人的70.5%。这并不是在要求每个人都去追求“瘦”，而是希望大家都能拥抱更加健康的生活方式。 在追求健康生活的过程中，减重、减肥和减脂这三个词常常被混淆。了解它们之间的差别，对于制定科学合理的健康管理方案至关重要。接下来，我们将详细解析这三者的不同之处。   减重：关注总体重量的变化 减重是指身体总体重量的减少，这包括水分、废物、脂肪和肌肉等成分的重量。当体重下降时，无论是因为哪一种成分的减少，都可以称之为减重。例如，小明在一次剧烈运动后大量出汗，体重从70公斤降到了68公斤。但这并不代表他的身体脂肪减少了，因为体重的下降主要是水分的流失。等到他补充水分后，体重又会迅速反弹。这种情况就是典型的减重例子，主要是因为水分的流失，而非脂肪减少。  减肥：综合体重管理的过程 减肥通常指通过运动、节制饮食等多种方式使体重降低。这一过程可能涉及减少体内的多余水分、蛋白质等，目的在于减轻体重。例如，小张通过一段时间的节食和运动，使体重从80公斤降至75公斤。在这个过程中，他不仅减少了脂肪，可能还因节食导致部分肌肉流失，同时身体水分也有所减少。减肥的过程较为复杂，体重的整体下降不仅仅是脂肪的减少，还包括其他成分的变化。   减脂：聚焦健康体脂率 减脂则更侧重于减少身体脂肪的含量，而不单纯关注全身体重的下降。它注重降低体脂率，改善特定部位的脂肪积累。单纯追求体重下降有可能导致肌肉流失及代谢率降低，进而引发健康问题。而专注于减脂不仅能塑造更好的体型，还能提升整体健康水平。在减肥的过程中，应该更注重减脂，而非单纯的减重，关注身体围度和体脂率的变化，以实现长期的健康目标。   实例解析：减重与减脂的区别 假设你在两周内通过严格控制饮食和大量运动减少了4公斤体重。这一体重的下降可能主要来自水分和肌肉的流失，而不是脂肪的减少。相反，如果你合理控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，同时结合有氧运动（如跑步），在一个月内减少3公斤体重，这其中大部分是脂肪，体脂率也发生了明显的变化，甚至肌肉含量有所增加，身材变得更加紧实有型。这种健康的减重方式更可持续，也更符合健康管理的目标。 减重、减肥与减脂各有其独特的定义和侧重点。在追求健康的道路上，我们不应仅仅关注体重数字的变化，而应更加关注身体成分的改善和整体健康水平的提升。选择科学合理的方法，才能在追求美好身材的同时收获健康的生活方式。让我们共同努力，迎接健康的未来！   ♦营养门诊开诊   北京大望路急诊抢救医院（原北京朝阳急诊抢救中心）营养门诊3月26日正式开诊，为了帮助超重/肥胖人群建立合理减重目标，养成良好生活习惯，适当减轻体重及体脂肪，营养科特推出体重管理项目，院内报名前5名减重管理免费，欢迎积极报名参加。咨询预约电话：5929-2351。   体成分是身体组成成分的简称，通俗来讲就是身体有多少脂肪，多少肌肉等物质。了解体成分对评价个体身体机能，界定肥胖有重要作用。营养科拥有目前最先进的inbody770人体成分分析仪，可以帮助您更好的了解自己。   营养科医生通过专业解读体成分分析，设定个性化、私人定制的营养减重方案，根据自己的口味选择一日三餐，灵活易坚持。专业营养师辅助调整饮食结构，实时答疑，全程陪伴，您还可以和志同道合的朋友们一起交流、一起打卡，开心甩肉！同时配合长期的跟踪随访管理。