1.什么是“妈妈手”？

学名叫“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”，是一种常见的手部疾病，也称为腱鞘炎、鼠标手或扳机手。主要症状是手腕外侧上方疼痛、肿胀，有时疼痛会波及前臂和大拇指，拇指活动时疼痛加剧，影响手的抓握功能。产后哺乳期妈妈，可能跟其体内激素水平变化、不当的抱娃姿势、过度做家务有关。

2.“妈妈手”的高危人群都有哪些呢？

不能教条地认为只有新手妈妈才会有“妈妈手”，新手奶爸、勤劳的长辈也可能中招。频繁使用腕部和双手的劳动者，包括家庭主妇、上班族、低头族、裁缝师、羽毛球/高尔夫玩家、厨师、发型师等，也是本病的好发人群。随着手机、电脑及其他电子产品的普及，长时间无节制的使用甚至沉迷，导致该病的发病率逐渐上升。

3.怎样测试自己患有“妈妈手”？

手臂伸直，手掌张开，大拇指往下折，再用其余四指包住它，慢慢往下压，感觉疼痛或酸胀有可能患有“妈妈手”了。

4.预防“妈妈手”的功能锻炼有哪些？

动作1：牵拉手腕，扳住手指的前段，感受到一定的牵拉感，坚持10-15秒，双手交替进行，每次2-3组

动作2：手腕弯曲训练，拿起水瓶，掌心朝上，手腕上下活动

动作3：手腕伸展训练，拿起水瓶，掌心朝下，手腕上下活动

动作4：腕部镜像强化训练，拿起水瓶，掌心朝着侧面，手腕上下活动

动作5：指簧运动，取一根橡皮筋套在你的五根手指上，手指打开再回收